CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU NHƯ THẾ NÀO LÀ HỢP LÝ?

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai là rất quan trọng, bởi đó là cơ sở nền tảng cho sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ khỏe mạnh và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý thì thai nhi sẽ được hấp thu đầy đủ các dưỡng chất từ mẹ để đạt được thể lực phát triển tốt nhất trong suốt thai kỳ. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh theo từng tháng là điều kiện cần và đủ để mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ:

+ Tháng thứ nhất:

Tháng đầu của thai kỳ, cơ thể bắt đầu thay đổi, hormon nội tiết tố tăng lên khiến cho mẹ bầu thường xuyên có cảm giác khó chịu, chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi.
Trong giai đoạn này mẹ bầu cần ăn đầy đủ 3 bữa, ăn tăng cường các loại thực phẩm cung cấp chất đạm, chất sắt, tránh những thức ăn khó tiêu như chất béo, đồ ăn ngọt… Tháng đầu tiên là tháng quan trọng nhất, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ Acid folic, vitamin B11 đây là hai loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của não bộ, các dây thần kinh của bào thai, giúp tránh được tình trạng dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

**Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu thế nào là hợp lý?**

+ Tháng thứ hai:

Trong giai đoạn tháng thứ hai của thai kỳ, thai nhi đã bắt đầu hình thành nên các bộ phận cơ nên chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần phải hết sức lưu tâm.
Các bà bầu cần bổ sung chất bột đường, chất đạm, chất béo để cung cấp năng lượng cho bào thai. Acid folic đóng vai trò quan trọng trong tháng này.

+ Tháng thứ ba:

Bước sang tháng thứ ba, các bà bầu cần tăng cường thêm chất xơ, các loại vitamin, thay thế muối iod bằng muối thường để cung cấp đầy đủ khoáng chất Iod trong quá trình tạo phôi và phát triển thai nhi, phòng tránh bệnh suy giáp bẩm sinh, đần độn, thiểu năng trí tuệ. Mặt khác mẹ bầu cần bổ sung các loại thực phẩm bổ sung chất kẽm như ( gan, hải sản hàu, sò ), các thực phẩm giàu đạm ( thịt, cá, tôm, cua, trứng, các loại đậu, phô mai ), thực phẩm giàu sắt.

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng giữa thai kỳ:

Thời kỳ mang thai 3 tháng giữa, thai nhi cần được hấp thu một lượng Calci để cấu thành nên bộ xương. Chính vì vậy giai đoạn này các mẹ bầu cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu Calci như các loại hải sản tôm, cua…để tránh tình trạng thiếu Calci cho mẹ gây đau lưng, đau răng, viêm lợi…
Bổ sung đầy đủ sắt, acid Folic thông qua các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày song song với đó cần bổ sung thêm các loại viên uống tổng hợp vào giữa các bữa ăn để đề phòng thiếu máu ở mẹ bầu.
Bên cạnh đó, các loại vitamin là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu.

+ Vitamin A: giúp bà bầu có một sức đề kháng tốt, giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

+ Vitamin nhóm B: giúp cho sự phát triển của mẹ và con, đồng thời giúp các bà bầu bài tiết tốt sau khi sinh.

+ Vitamin C: giúp hấp thu sắt được tốt nhất, phòng bệnh thiếu máu cho mẹ bầu.

+ Vitamin D: giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu Calci và các khoáng chất khác được tốt hơn, thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi và đề phòng loãng xương ở mẹ bầu.

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ:

Trong giai đoạn cuối của thai kỳ thai nhi cần tập trung nhiều năng lượng để đảm bảo trọng lượng của cơ thể và hoàn chỉnh các cơ quan trong cơ thể như hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, hệ xương.
Trong 3 tháng cuối này, lượng dinh dưỡng và calo mẹ bầu cần nạp vào cơ thể tương đương 6 – 7 kg thể trọng, tức thai phụ cần tăng 6-7kg để có thể có đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.
Suốt thai kỳ, cân nặng của mẹ tăng khoảng 12kg là hợp lý để đủ dinh dưỡng cho con và năng lượng cho mẹ chăm con sau khi sinh.
Cũng như trong giai đoạn 3 tháng giữa, ở 3 tháng cuối các mẹ bầu cần cung cấp khoảng 2550 kcal, vì vậy khẩu phần ăn vẫn duy trì tốt như hai giai đoạn trước và có sự thay đổi về các chất thiết yếu phù hợp với tăng trưởng của thai nhi.

Những thực phẩm mà mẹ bầu cần chú ý trong 3 tháng cuối:

Chất đạm (Protein): Chất đạm không chỉ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn mà còn đẩy mạnh quá trình sản xuất sữa mẹ nên các mẹ không thể bỏ qua protein trong chế độ ăn uống đâu nhé. Ở giai đoạn này, cả đạm động vật và đạm thực vật đều cần thiết cho cơ thể. Đạm động vật có thể được bổ sung thông qua thịt, cá, trứng, sữa; đạm thực vật thì có nhiều trong các loại hạt bí, hướng dương, hạt đậu,…
Chất béo: Chất béo giúp cho sự phát triển não bộ của thai nhi và giúp cơ thể mẹ hấp thu vitamin tốt hơn. Mẹ nên chú ý sử dụng những loại thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh như dầu ôliu, bơ, đậu phộng, các loại hạt tự nhiên thay vì những chất béo bão hòa từ các loại thức ăn nhanh.
Tinh bột: Là chất không thể thiếu nhưng các mẹ không nên nạp quá nhiều vào cơ thể trong những tháng cuối thai kỳ. Mỗi ngày chị em chỉ nên đưa vào cơ thể lượng tinh bột vừa đủ từ gạo, ngũ cốc, khoai, sắn… để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Chất xơ: Vào tháng thứ 8 của thai kỳ, thai phụ có thể gặp phải một số triệu chứng như táo bón, ợ nóng, khó tiêu, vậy nên việc bổ sung chất xơ từ rau củ là vô cùng cần thiết cho cơ thể người mẹ.
Các loại vitamin, khoáng chất: Vitamin C, sắt, Calci là những chất thiết yếu giúp thai nhi phát triển xương mạnh khỏe. Vì khi sinh con Calci từ cơ thể mẹ sẽ chuyển qua con nên việc bổ sung Calci còn giúp người mẹ giảm được nguy cơ loãng xương sau này. Các chất này có thể được bổ sung qua hoa quả, rau xanh, đậu phụ.
Xây dựng một lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để giúp các mẹ sinh nở được thuận lợi, khỏe mạnh trong suốt cả thai kỳ. Bên cạnh bổ sung các vitamin, khoáng chất từ chế độ ăn uống hàng ngày thì việc sử dụng các viên uống tổng hợp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Plus mama-A+ là lựa chọn hiệu quả cho mẹ bầu, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, là nền tảng để con phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.

Ưu điểm vượt trội:

+ DHA:

Là một loại acid béo Omega-3 được chứng minh đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thần kinh và quá trình phát triển trí não của thai nhi và trẻ sơ sinh.
DHA giúp tăng khả năng nhận thức, chỉ số thông minh và sự tập trung ở trẻ. Tham gia vào quá trình hình thành xương, phát triển chức năng nhìn và tăng khả năng miễn dịch của thai nhi.
Ngăn ngừa nguy cơ sinh non, tiền sản giật, chứng trầm cảm ở phụ nữ sau khi sinh. Giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, giảm cholesterol toàn phần và phòng ngừa chứng suy nhược sau khi sinh.

+ EPA:

Là tiền chất cho các hợp chất có hoạt tính sinh học là Eicosanoid có tác dụng kiểm soát dòng máu tới tử cung, giúp tử cung trưởng thành, kiểm soát cơn co thắt tử cung và chuyển dạ. Do đó giúp cải thiện khả năng làm tổ của trứng đã thụ tinh, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi, tăng tỷ lệ thụ thai và cấy thai thành công đối với các trường hợp làm IVF.
DHA chỉ vận chuyển từ mẹ sang con khi nó được gắn với một “Protein vận chuyển”. EPA là chất giúp tăng cường khả năng gắn kết giữa DHA với “Protein vận chuyển” đó. Sự có mặt của EPA giúp DHA dễ dàng đi qua hàng rào nhau thai để vào thai nhi.
DHA cần được liên kết với các Protein liên kết để đi vào tế bào nhau thai và tế bào thai nhi. Nồng độ EPA cao hơn cũng dẫn đến khả năng gắn kết tốt hơn do đó việc phát triển tế bào não bộ cũng diễn ra tối ưu hơn.
EPA giúp kéo dài thời gian mang thai, giảm nguy cơ sinh non, giúp giảm nguy cơ cao huyết áp, tiền sản giật ở phụ nữ mang thai.
EPA giúp giảm tình trạng kháng Insulin ở phụ nữ mang thai, do đó giảm nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ, giảm nguy cơ trầm cảm ở mẹ mang thai và sau sinh.

+ Acid folic:

Hỗ trợ và đảm bảo não bộ và tủy sống của bé phát triển khỏe mạnh. Bổ sung đầy đủ acid folic trong giai đoạn quan trọng này giúp thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh.
Ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến não và tủy sống như: nứt đốt sống, vô sọ.
Bổ máu, phòng tránh thiếu máu. Phòng ngừa các nguy cơ: sảy thai, sinh non, chứng rối loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai, trẻ sinh ra dễ mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch.

+ Canxi carbonate nano:

Canxi nano là một loại canxi được bào chế theo công nghệ nano. Tạo nên những hạt canxi có kích thước siêu nhỏ ( khoảng vài chục nano mét ). Có tính hòa tan tốt, thẩm thấu nhanh qua màng ruột. Vì vậy, canxi không còn dư thừa ở ruột, tránh gây ra tình trạng sỏi thận hay táo bón.

+ Sắt fumarate:

Đây là một dạng sắt hữu cơ có ưu điểm dễ hấp thu và giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu.

Sắt là thành phần không thể thiếu để cơ thể tổng hợp hemoglobin – một loại protein có vai trò vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các bộ phận trong cơ thể mẹ và sang thai nhi.
Đối với thai phụ: giảm nguy cơ tiền sản giật, nhiễm trùng máu, giảm sức đề kháng, băng huyết.
Đối với thai nhi: mẹ bầu bổ sung đầy đủ sắt, giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non, thai lưu, trẻ sinh ra nhẹ cân.

+ Kẽm gluconate:

Đối với thai phụ: Kẽm giúp phân chia tế bào, nhất là trong giai đoạn bào thai, trẻ nhỏ. Ngăn ngừa nguy cơ sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân, chiều cao thấp.

Đối với thai nhi: Mẹ bầu bổ sung đầy đủ Kẽm, giúp ngăn ngừa tình trạng: suy dinh dưỡng, chậm tăng trưởng, cân nặng, chiều cao kém, dậy thì muộn, giảm chức năng sinh dục sau này ở trẻ.

+ Magie oxid:

Giúp duy trì nồng độ Glucose trong máu ổn định, điều hòa lượng cholesterol và các rối loạn nhịp tim.
Giảm các nguy cơ tiền sản giật, sinh non, tử vong sơ sinh và các dị tật bẩm sinh.
Giảm các hiện tượng phổ biến thường gặp trong thai kỳ như: chuột rút, căng thẳng, mất ngủ, ốm nghén, đau nửa đầu.
Giúp huyết áp ổn định và cải thiện ngưỡng chịu đau, giúp quá trình sinh diễn ra nhẹ nhàng hơn.

+ Iod:

Ngăn ngừa nguy cơ: sinh non, sảy thai, thai lưu, trẻ sinh ra chậm phát triển trí tuệ do tổn thương não, trẻ sinh ra nhẹ cân.
Mẹ bầu bổ sung đầy đủ Iod, giúp phòng tránh các khuyết tật bẩm sinh như: liệt tay chân, nói ngọng, lé, điếc, câm…

+ FOS (Fructo oligosaccharides):

Là một loại chất xơ hòa tan, bổ sung chất xơ tự nhiên cho cơ thể, giúp nhuận tràng, phòng tránh bệnh táo bón, giúp phát triển hệ vi sinh vật có lợi, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng.

+ Vitamin A:

Đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển và hoàn thiện các cơ quan của thai nhi như: tim, gan, thận, phổi, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương.
Cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào, xương, da, mắt, răng và hệ miễn dịch của thai nhi.
Đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai, vitamin A giúp phục hồi cơ thể sau khi sinh.

+ Vitamin B1:

Cần thiết để chuyển đổi tinh bột thành năng lượng, đảm nhiệm việc điều tiết lượng cung tinh bột cho bé, tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, hỗ trợ để hệ thần kinh được hoạt động bình thường.

+ Vitamin B2:

Giúp giải phóng năng lượng từ chất béo, chất đạm và tinh bột. Thúc đẩy sự tăng trưởng của não thai nhi.

+ Vitamin B3:

Giúp giải phóng năng lượng cần thiết từ các thực phẩm mẹ bầu ăn uống hàng ngày, thúc đẩy lưu thông máu, từ đó lưu chuyển các chất dinh dưỡng đến nuôi bé. Giúp hệ thần kinh và hệ tiêu hóa của thai nhi được phát triển khỏe mạnh.

+ Vitamin B6:

Giúp cơ thể sử dụng Protein để xây dựng các mô tế bào, tạo nên hồng cầu, bạch cầu cho mẹ và bé.
Làm giảm các triệu chứng ốm nghén và giảm rối loạn da gây ra do thay đổi hormone lúc mang thai.

+ Vitamin B12:

Rất quan trọng đối với sự hình thành các vật chất di truyền, hồng cầu và giữ vai trò thiết yếu trong việc hình thành và củng cố hoạt động của hệ thần kinh.
Vitamin B12 kết hợp với acid Folic giúp bào thai phát triển bình thường, phòng ngừa các các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
Giúp thai phụ khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

+ Vitamin C:

Là yếu tố cần thiết để sản xuất Collagen – một loại Protein giúp hình thành cấu trúc và tạo nên sự cứng cáp của sụn, xương, cơ, mạch máu; tham gia cấu thành da và mắt của thai nhi.
Vitamin C giúp thai phụ hấp thu chất sắt và chống nhiễm trùng.
Thai phụ dùng đủ liều vitamin C giúp giảm nguy cơ vỡ màng ối sớm, giúp bé có được cân nặng sơ sinh khỏe mạnh.

+ Vitamin E:

Giúp ngăn ngừa tổn thương màng tế bào, ngăn ngừa dị ứng trong quá trình em bé lớn lên.

+ Vitamin D3:

Đóng vai trò thiết yếu giữ hàm răng chắc khỏe và cấu trúc xương khỏe mạnh. Hỗ trợ hấp thụ Canxi cho mẹ và là một phần quan trọng trong quá trình mang thai.

+ Taurin:

Giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ.
Tác động đến quá trình phát triển của mắt, não bộ, hệ thần kinh, khung xương của trẻ ngay từ khi trong bụng mẹ. Ngăn ngừa các bệnh về mắt, cũng như đảm bảo thị lực cho trẻ sau khi chào đời.
Taurin được chứng minh có tác dụng hạn chế các vấn đề về thần kinh, stress ở thai phụ.

1. Thành phần cấu tạo:

Omega 3…………………………………1000mg
DHA……………………………………… 300mg
EPA ……………………………………….100mg
Canxi carbonat nano………………800mg
(tương đương 320mg Canxi)
Acid folic………………………………..1600mcg
Sắt fumarat……………………………….160mg
(tương đương 52,8mg Sắt)
Kẽm gluconat…………………………….80 mg
(tương đương 11,4mg Kẽm)
Magnesi oxid……………………………..100mg
(tương đương 80mg Magnesi)
Iod……………………………………………350 mcg
Vitamin A (Retinol)…………………….4 mg
L-Lysine………………………………………50 mg
Taurin………………………………..40 mg
FOS (Fructo oligosaccharides) ………..40 mg
Vitamin C (Acid Ascorbic)…………….60 mg
Vitamin B1 (Thiamin mononitrat)…..3 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)………………5 mg
Vitamin B3 (Nicotinamid)……………….5 mg
Vitamin B5 (Acid Pantothenic)…………10 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin HCl)………………5 mg
Vitamin B12 (Cyanocobalamin)………….5 mcg
Vitamin E (DL-α-Tocopherol) ……………15 mg
Vitamin D3 (Cholecalciferol)………. 200 UI
Phụ liệu: vỏ nang gelatin, chất làm ẩm Glycerol(422(i)), Chất làm ngọt tổng hợp Sorbitol (420 (i)), chất làm bóng áp ong trắng (901(i)), chất chống oxy hóa Lecithin (322(i)) vừa đủ 2 viên.

2. Công dụng:

Giúp bổ sung các vi chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh trong quá trình mang thai và nuôi con.
Giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhất là phụ nữ chuẩn bị mang thai, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Cung cấp DHA, EPA giúp phát triển não bộ cho thai nhi.
Giúp tạo hồng cầu và bổ sung lượng canxi trong quá trình mang thai.