Làm đẹp
Tác dụng của Vitamin C
Vitamin C có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, góp phần vào quá trình sản xuất hồng cầu được diễn ra thuận lợi. Bên cạnh đó, axit ascorbic có công dụng điều trị và ngăn ngừa thiếu hụt vitamin C.
Vitamin C là gì?
- Vitamin C hay còn gọi là sinh tố C (acid ascorbic) là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho các loài động vật bậc cao và cho một số ít các loài khác.
- Vitamin C ở dạng tinh thể trắng, dễ tan trong nước và tan được trong ethanol 96, khó tan trong rượu và trên thực tế không tan được trong ether và clorofom, không tan trong dung môi hữu cơ. Vitamin C tồn tại được ở 100 °C trong môi trường trung tính và acid.
- Trong không khí bị oxy hóa bởi O2, khi có sự hiện diện của Fe và Cu thì càng bị oxy hóa nhanh hơn.
- Hiện nay vitamin C có rất nhiều dạng như tinh thể, bột, viên con nhộng, viên nén hay viên nén phóng thích hẹn giờ,…. Vitamin C ở trong các dạng này khác nhau.
Vitamin C có tác dụng gì?
- Tăng khả năng hấp thụ chất sắt: Tác dụng đầu tiên của vitamin C chính là giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt cho cơ thể. Việc sử dụng loại vitamin này cùng sắt được khẳng định sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thụ sắt ở mức cao nhất cho cơ thể.
- Giúp bổ mắt: Các tác dụng của vitamin C đã được chứng minh có hiệu quả với việc ngăn ngừa nguy cơ các bệnh về mắt như: tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể.
- Giảm lượng protein có trong nước tiểu của người bị tiểu đường
Giúp ổn định nhịp tim
Với khả năng giữ nhịp tim ổn định, nhiều bệnh nhân được chỉ định uống vitamin C trước các cuộc phẫu thuật.
Giúp ngăn ngừa cảm lạnh
Sử dụng từ 1 đến 3 gram vitamin C giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, từ đó giúp hạn chế khả năng nhiễm cảm lạnh.
Hỗ trợ ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp
Sử dụng vitamin C trước khi lao động hay hoạt động cường độ mạnh sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp một cách hiệu quả.
Giúp làm giảm một lượng nhỏ cholesterol lipoprotein
Vitamin C có tác dụng gì còn được thể hiện ở việc làm giảm lượng cholesterol lipoprotein ở những người có cholesterol cao. Với những người có tình trạng máu nhiễm mỡ, tiểu đường, nếu được bổ sung vitamin C đúng cách sẽ rất tốt cho tình trạng bệnh.Ngoài ra, loại vitamin này cũng giúp chuyển hóa hơn 80% cholesterol thành sulfat hòa tan trong nước và bài tiết ra ngoài.
Chống viêm
Uống vitamin C thường xuyên sẽ giúp bệnh nhân ngăn ngừa, chống viêm rất hiệu quả. Điều này đến từ công dụng tăng đề kháng tuyệt vời của chất này.
Tăng cường thể chất
Ăn nhiều các nhóm thực phẩm chứa vitamin C là một cách rất lành mạnh để giảm cân mà không mang lại tác dụng phụ.
Giúp đẹp da
Các vitamin C có tác dụng gì còn được khẳng định bởi việc mang đến tác động tích cực cho làn da như: ngăn ngừa nếp nhăn, tẩy tế bào chết, trị thâm nám, làm trắng da,…
Các thực phẩm giàu Vitamin C
- Ổi: Đứng số một trong danh sách những thực phẩm giàu vitamin C chính là quả ổi. …
- Quả lý đen (Blackcurrants): được các chuyên gia dịch ra tiếng Việt chính là quả lý đen. …
- Ớt Đà Lạt: đặc biệt là loại màu đỏ, loại thực phẩm giàu chất vitamin C và lượng cao chất chống oxy hóa. …
- Bông cải xanh. …
- Dâu tây. …
- Kiwi. …
- Đu đủ …
- Cam.
Những dấu hiệu nhận biết khi thiếu Vitamin C
- Dễ bị bầm tím
- Bị bệnh thường xuyên
- Vết thương chậm lành.
- Da khô và xuất hiện nếp nhăn
- Tóc trở nên yếu và khô
- Chảy máu cam
- Cháy máu chân răng, sưng nướu..
Xem thêm:
Thông tin thêm về Dược Phẩm 365 :
