Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Kiến thức Sức Khỏe, Sống khỏe
Cách giảm táo bón ở bà bầu khi mang thai
Táo bón là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Khoảng một nửa số sản phụ mắc vấn đề táo bón trong giai đoạn thai kỳ nhưng đa số chưa biết cách điều trị và giảm tình trạng táo bón. Dưới đây là cách giảm táo bón ở bà bầu khi mang thai mà mẹ bầu cũng nên biết.
Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai
Táo bón là tình trạng phổ biến, thường xảy ra ở phụ nữ đang mang thai. Khoảng bốn trong số 10 phụ nữ mang thai bị táo bón ở các giai đoạn thai kỳ.
Táo bón có thể bắt đầu trong ba tháng đầu của thai kỳ và có nhiều khả năng ảnh hưởng đến bạn khi quá trình mang thai của bạn tiến triển. Đến tam cá nguyệt thứ ba, gần một nửa số phụ nữ mang thai bị táo bón.
Phụ nữ mang thai có thể bị táo bón vì những lý do thường gặp như:
- Không ăn đủ chất xơ – chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc.
- Không uống đủ nước.
- Không tập thể dục,hoặc ít vận động, đặc biệt nếu bạn làm những công việc văn phòng, ngồi nhiều.
Sử dụng thuốc sắt hoặc bổ sung vitamin cho bà bầu có chứa sắt có thể khiến bạn bị táo bón.
Vào giai đoạn cuối thai kỳ, kích thước và trọng lượng của thai nhi tăng lên, gây áp lực lên trực tràng, có thể làm chậm quá trình giải phóng chất thải ra ngoài.
Cách giảm táo bón ở bà bầu khi mang thai
- Cố gắng đi vệ sinh như một thói quen vào buổi sáng. Bạn nên uống một cốc nước ấm vào bữa sáng.
- Lắng nghe cơ thể của bạn. Luôn luôn đi vệ sinh khi bạn cảm thấy bị thôi thúc.
- Hãy cho bản thân nhiều thời gian khi đi vệ sinh cùng tinh thần thoải mái, không vội vã, căng thẳng.
- Bạn cần một không gian yên tĩnh, riêng tư
- Hãy thử đặt chân lên một chiếc ghế đẩu khi đi vệ sinh vì tư thế ngồi xổm sẽ tốt hơn cho bạn.
Một số biện pháp khác giúp bà bầu giảm tình trạng táo bón như:
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: bao gồm nhiều trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì và rau quả tươi mỗi ngày. Một số loại trái cây, chẳng hạn như táo, mơ, nho, đào, lê, mận, mận, quả mâm xôi và dâu tây có hàm lượng sorbitol cao, đây là thuốc nhuận tràng tự nhiên.
- Chọn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì nguyên hạt, thay vì thực phẩm tinh chế và chế biến. Chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón trong vòng vài ngày, nhưng cũng có thể mất đến bốn tuần trước khi bạn cảm nhận được những tác động tích cực.
- Uống nhiều nước: Bạn cần ít nhất 1,6 lít chất lỏng mỗi ngày.
- Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe trên một chiếc xe đạp đứng yên, yoga giúp bà bầu giảm nguy cơ táo bón cũng như tăng cường sức khỏe.
- Dùng thuốc psyllium, đây là thuốc trị táo bón tạo khối chứa chất xơ.
Nếu bạn đang dùng chất bổ sung vitamin có chứa sắt, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để đổi loại khác nếu tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng. Nếu những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn không cải thiện tình trạng táo bón thì họ có thể đề nghị bạn thử các cách sau, theo thứ tự này:
- Thuốc nhuận tràng Fybogel: Đây là thức uống giàu chất xơ , bạn có thể uống vào buổi sáng và buổi tối sau khi ăn. Mất khoảng vài ngày để thuốc phát huy tác dụng.
- Thuốc Senna được sử dụng trong ngắn hạn để điều trị táo bón: Đây là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên được làm từ lá và quả của cây senna. Bạn dùng nó dưới dạng viên nén hoặc dung dịch. Mất khoảng tám giờ để thuốc phát huy tác dụng. Senna có thể gây ra tiêu chảy và đau bụng.
- Thuốc Glycerol: bạn có thể sử dụng thuốc ở dạng viên nén hoặc thuốc uống. Mất khoảng 20 phút để thuốc phát huy tác dụng.
Các biện pháp không nên sử dụng để điều trị táo bón cho bà bầu
Thuốc nhuận tràng KHÔNG được khuyến cáo để điều trị táo bón khi mang thai vì chúng có thể kích thích co bóp tử cung và gây mất nước.
Dầu khoáng KHÔNG nên được sử dụng trong thai kỳ vì chúng làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng.
Tham khảo thêm:
Những điều cần biết khi mang thai để tốt cho cả mẹ và bé
Dinh dưỡng thai kì tốt cho cả mẹ và bé
