Làm cách nào để tăng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ đóng vai trò chính đối với sức khỏe và hạnh phúc của chị em phụ nữ. Chúng chịu trách nhiệm cho sự phát triển của các đặc tính sinh dục thứ cấp, quá trình sinh sản và sức khỏe thể chất tổng thể. Vậy làm thế nào để điều hòa và tăng nội tiết tố nữ khi cơ thể bị thiếu hụt, hãy cùng dược phẩm 365 tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

Nội tiết tố nữ là gì và chúng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Nội tiết tố nữ là hormone sinh dục được sản xuất bởi phụ nữ và chúng đóng một vai trò trong nhiều lĩnh vực đối với sức khỏe của người phụ nữ. Những hormone này bao gồm estrogen, progesterone và testosterone.

Estrogen: hormone sinh dục nữ do buồng trứng tiết ra. Nó quy định sự phát triển của các đặc điểm giới tính thứ cấp của phụ nữ, bao gồm kích thước vú và dịch tiết âm đạo. Estrogen gây ra sự phát triển hơn nữa của ngực, phân phối chất béo, độ đàn hồi của da và đông máu. Kinh nguyệt thường được điều hòa bởi quá trình sản xuất estrogen theo chu kỳ hàng tháng dẫn đến thời gian kéo dài khoảng 4 đến 8 ngày.

Progesterone: một trong những hormone chính được sản xuất trong thai kỳ. Progesterone chịu trách nhiệm duy trì niêm mạc tử cung và chuẩn bị cho quá trình sinh nở; nó cũng giúp điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ

Và testosterone giúp cảm thấy có thể có một cơ thể lực lưỡng hoặc duy trì khối lượng cơ bắp thông qua tập thể dục

Thực phẩm giúp tăng cường mức độ Estrogen và tăng nội tiết tố nữ

Estrogen là một trong những nội tiết tố quan trọng nhất trong cơ thể và nó đóng vai trò chính trong việc duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Ăn một số loại thực phẩm có thể giúp tăng mức estrogen và khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố, điều này có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về một số loại thực phẩm tăng cường estrogen tốt nhất mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để tăng nội tiết tố nữ như:

• Rễ củ cải đỏ, Củ dền rất giàu betaine và folate, rất cần thiết cho quá trình sản xuất estrogen. Chúng cũng chứa các khoáng chất như mangan và sắt, giúp chống lại tác động của căng thẳng đối với nội tiết tố của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng khi phụ nữ ăn củ dền thường xuyên trong 3 tháng, lượng estrone (một dạng estrogen) và các chất chuyển hóa có hại của nó sẽ giảm đáng kể.
• Cá hồi Chất béo omega-3 từ cá hồi làm giảm viêm trong cơ thể và hỗ trợ sức khỏe não bộ (điều này rất quan trọng để điều chỉnh nội tiết tố của bạn).

• Ăn nhiều rau họ cải như bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, súp lơ trắng và cải xoăn. Tất cả các loại rau này đều chứa chất dinh dưỡng gọi là glucosinolate giúp giải độc estrogen bằng cách phá vỡ nó thành các hợp chất không gây hại cho cơ thể đồng thời giúp tăng nội tiết tố nữ.

• Đậu nành là một loại thực phẩm tuyệt vời có nguồn gốc từ thực vật đã được khoa học chứng minh là có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng đậu nành có chứa phytoestrogen, là những hợp chất có thể giúp tăng cường sức khỏe của các mô sinh sản và khả năng sinh sản của phụ nữ. Nó không chỉ có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mà còn có khả năng làm giảm các triệu chứng mãn kinh và cải thiện sức khỏe sinh sản tổng thể.

Thảo dược giúp tăng nội tiết tố nữ & cải thiện sức khỏe

Các loại thảo mộc từ lâu đã được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh, nhưng việc sử dụng chúng để cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tổng thể đang ngày càng trở nên phổ biến. Bằng cách kết hợp các loại thảo mộc phù hợp với nồng độ phù hợp, có thể giúp tăng nội tiết tố nữ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Điều này không chỉ có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh và sự mất cân bằng nội tiết tố khác mà còn có thể cải thiện mức năng lượng và giảm căng thẳng. Bằng cách hiểu được sức mạnh của các loại thảo mộc trong việc cân bằng nội tiết tố và tăng nội tiết tố nữ, người ta có thể kiểm soát sức khỏe của mình một cách thoải mái ngay tại nhà.

Từ các phương thuốc thảo dược truyền thống như chasteberry và cỏ ba lá đỏ, đến các chất bổ sung mới hơn như rễ maca, những loại thảo mộc này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để hỗ trợ tăng nội tiết tố nữ ở mọi lứa tuổi.

Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thảo mộc khác như cohosh đen, đương quy và cam thảo có thể có hiệu quả tương tự trong điều trị một số vấn đề y tế. Những loại thảo mộc này có thể được dùng làm chất bổ sung hoặc dùng trong trà để làm giảm các triệu chứng mãn kinh, giảm viêm và cân bằng nội tiết tố.

Một nghiên cứu đã được thực hiện với cam thảo ở những phụ nữ bị bốc hỏa. Nghiên cứu báo cáo rằng tần suất các cơn bốc hỏa giảm 28%, trong khi mức độ nghiêm trọng và thời gian của các đợt này giảm lần lượt là 29% và 18% sau khi dùng thực phẩm bổ sung cam thảo trong 12 tuần. Điểm mấu chốt Mặc dù một số phương pháp điều trị bằng thảo dược rất hiệu quả, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là không có phương pháp điều trị tự nhiên nào được FDA chấp thuận cho thời kỳ mãn kinh.

Làm thế nào để bạn sử dụng những loại thảo mộc này để tăng nội tiết tố nữ?

Khi các loại thảo mộc tiếp xúc với nhiệt độ và độ ẩm, chúng sẽ giải phóng các đặc tính estrogen của chúng. Cách phổ biến nhất để uống chúng là trong một cốc nước nóng. Một cốc nước nóng với một loại thảo mộc có thể đủ để phát huy tác dụng. Các thảo dược để tăng nội tiết tố thường được sản xuất xuất dưới các loại trà để có thể dễ sử dụng hàng ngày.

Các loại trà thảo dược ngày càng trở nên phổ biến như một cách tự nhiên để tăng nội tiết tố nữ. Uống trà thảo dược có thể giúp cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng và giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng khác liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Nó cũng có thể giúp điều chỉnh chu kỳ hàng tháng của bạn và cải thiện khả năng sinh sản .

Hầu hết mọi người uống trà thảo mộc dưới dạng pha, được pha bằng cách ngâm các loại thảo mộc trong nước nóng. Sau đó, nước được lọc ra và bạn sẽ có một loại đồ uống nhẹ nhàng ấm áp rất tốt cho cảm lạnh hoặc bạn có thể dùng nó để pha trà túi lọc. Một số loại trà thảo dược cũng có dạng cồn, có nghĩa là chúng được làm từ các loại thảo mộc nghiền nát ngâm trong rượu với nước được thêm vào hỗn hợp.

Quá trình này cho phép các loại thảo mộc được hấp thụ vào máu của bạn nhanh hơn so với khi uống dịch truyền. Các loại trà thảo dược có ít calo và không chứa caffein, khiến chúng trở thành một. lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang cố gắng làm  tăng nội tiết tố nữ.

Xem thêm:

5 thực phẩm giúp lọc sạch phổi, đẩy ung thư tránh xa

Top 9 thực phẩm đầu bảng về canxi

Facebook: Dược phẩm 365

Youtube: Dược phẩm 365