Ăn gì để mẹ mát sữa - Dược Phẩm 365

Dưỡng chất đặc biệt từ sữa mẹ ngay những giờ đầu tiên khi bé chào đời cho tới khi cai sữa hoàn toàn không gì có thể thay thế được. Nếu chẳng may sữa mẹ bị nóng, bé khó tiêu hóa, cần tìm ngay câu trả lời cho việc ăn gì để mẹ mát sữa?

Sau sinh bao lâu mới ăn được trái cây?

Các bác sĩ sản khoa khuyên rằng sau khi sinh từ 3-4 ngày mẹ có thể ăn trái cây một cách chọn lọc trở lại. Lúc này, ngoài việc làm mát sữa, trái cây còn hỗ trợ co bóp tử cung, thức đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.

Tuy nhiên, mẹ cần tránh ăn hoa quả có nhiều vị chua để tránh làm hại răng và dạ dày bị kích thích. Đồng thời trái cây có múi chua như canm, quýt, chanh có thể khiến hệ tiêu hóa vốn còn non nớt của trẻ khó chịu, dễ tiêu chảy, trớ sữa, hăm tã hay nổi mẩn đỏ trên da.

Táo tàu

Trong các loại sách Đông y đều ghi lại rằng táo tàu là có tác dụng bổ tì thoạt vị, giải độc, điều hòa khí huyết, giúp phụ nữ sau sinh bổ huyết, và chống suy nhược cơ thể. Táo tàu còn có tên gọi khác là táo đỏ, rất giàu dưỡng chất, tốt cho mẹ đang cho con bú.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng công nhận rằng táo tàu có nhiều vitamin C, giàu glucozơ và protein, là những dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho trẻ sơ sinh. Táo tàu có thể dùng để hầm, chưng, nấu cháo hoặc ăn liền đều được.

Chuối tiêu

Quá trình vượt cạn không chỉ mang đến cho mẹ những cơn co thắt đau đến thấy xương mà còn lấy đi của mẹ rất nhiều nước mắt và máu. Sau sinh, chế độ ăn của mẹ vì vậy cần bổ sung nhiều thực phẩm có chứa lượng sắt cao.

Chuối tiêu có thể coi là thực phẩm “vàng” cho mẹ sau sinh

Trong các loại trái cây, chuối tiêu lành tình và có chứa nhiều sắt, ất tốt cho phụ nữ sau sinh. Khi cơ thể người mẹ hấp thu nhiều chất sắt sẽ làm tăng hàm lượng sắt trong sữa, giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Mẹ nào bị chứng táo bón sau sinh cũng nên bổ sung nhiều chuối tiêu vì các chuyên gia cho biết, trong trái cây này có hàm lượng xenlulozơ đáng kể, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Nhãn tươi

Nhãn tươi cũng là một vị thuốc trong Đông y. Nhãn có vị ngọt, tính bình, không có độc có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì, đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn nhãn vừa đủ giúp chống suy nhược cơ thể, bổ máu, bổ khí và tì vị, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi thể trạng.

Đu đủ

Bà đẻ nào mà không từng kinh qua món đu đủ hầm với móng giò vì dân gian vẫn cho rằng đây là món ăn giúp mẹ tăng lượng sữa. Khoa học cũng tin tưởng điều này. Các chuyên dinh dưỡng cho rằng trong trái đu đủ có chứa nhiều sắt, kẽm và chất xơ nên tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu.

Quả mãng cầu (na)

Sau sinh, cơ thể người phụ nữ rất yếu nên hệ miễn dịch và sức đề kháng không cao. Mãng cầu là loại trái cây giàu vitamin C giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

Vú sữa

Ăn vú sữa lợi sữa – Không chỉ là cách nói ví von trong dân gian mà các nghiên cứu cũng chứng ming trong vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa.