Làn da trắng mịn, căng bóng là niềm mơ ước của bất kỳ cô gái nào. Để mình trở nên xinh đẹp, làn da căng bóng, họ có thể chi bội tiền vào mỹ phẩm, vào phẫu thuật thẩm mỹ, thế nhưng chúng dù có tốt đến mức nào cũng chỉ có tác dụng ngắn hạn với làn da của các chị em. Dưới đây là các thực phẩm giúp da căng bóng, trẻ hóa da mà phụ nữ nào cũng nên biết!

Những thực phẩm giúp da căng bóng, trẻ hóa da nên ăn thường xuyên

1. Các loại hạt 

Một số loại hạt phổ biến như hạt dẻ, quả óc chó, quả hạnh nhân, quả hồ đào… chính là những “siêu thực phẩm” rất tốt cho da. Giàu chất béo không bão hòa, vitamin và các chất chống oxy hóa, các loại hạt có khả năng làm cho làn da của bạn trông dẻo dai, khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Lưu ý: Các loại hạt phát huy tác dụng tốt nhất khi không ướp muối.

2. Gân bò

Không nhiều người biết đến giá trị dinh dưỡng của món gân bò giòn dai trong việc bổ sung Collagen cho da. Ngoài là một món ăn khoái khẩu của nhiều chị em, gân bò còn cung cấp một nguồn Collagen hoàn hảo đến tuyệt vời cho làn da và cơ thể. Trong da và nhất là gân bò có chứa hàm lượng Collagen rất lớn, từ 42% để cung cấp đầy đủ cho cơ thể của bạn.

3.Cà chua

Chất Lycopene tự nhiên có trong cà chua sẽ ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo Collagen. Ngoài ra, Lycopene từ cà chua còn giúp loại bỏ men Collagenases chính là một loại men phá hủy cấu trúc Collagen. Thú vị hơn, Carotenoid hợp chất tạo nên màu đỏ cho cà chua sẽ giúp loại bỏ các tác nhân dẫn đến lão hóa da do tia cực tím gây ra.

4.Tỏi

Trong tỏi có chứa hợp chất Polyphenol, đây là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể dẫn đến phá vỡ Collagen, phá vỡ cấu trúc da khiến da xuất hiện nếp nhăn và nhanh chảy xệ.

5.Rau xanh đậm

Các loại rau có lá xanh đậm như rau chân vịt (rau bina), cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh… có chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Đặc biệt, cải bina (cải bó xôi) và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV.

Trong súp lơ xanh có chứa chất Phytochemicals, có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể với các loại siêu vi, ngăn chặn bệnh tật phát sinh. Thành phần vitamin trong loại rau này rất phong phú, nhất là 11 loại vitamins, nhiều nhất là A, E, C và axit folic giúp trẻ hóa cơ thể và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

6. Cá hồi

Tương tự như bơ, trong cá hồi cũng chứa một lượng lớn axit béo Omega 3 nên giúp làn da luôn dẻo dai, trẻ khỏe. Ngoài ra, cá hồi cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin D. Da đủ vitamin D sẽ tăng cường đàn hồi, kích thích sản xuất Collagen tốt hơn nên làm giảm nếp nhăn hiệu quả. Do đó, thưởng thức các món ăn từ cá hồi không chỉ ngon miệng mà còn giúp chống nhăn da hiệu quả.

7.Những loại trái cây có múi

Cam, chanh, bưởi… đều là những loại trái cây có múi giàu vitamin C, đây được xem là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vừa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, vừa giúp kích thích cơ thể sản xuất ra Collagen duy trì đàn hồi cho da và chống lại quá trình lão hóa làn da hiệu quả.

8.Dưa leo

Dưa leo là thực phẩm có chứa rất nhiều các loại dưỡng chất cần thiết, tốt cho vẻ đẹp làn da đặc biệt là nước ( chiếm đến 90% ), vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin V3, vitamin B5, vitamin B6, folic acid, vitamin C, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,… Các dưỡng chất trong dưa leo sẽ giúp trẻ hóa da xóa mờ nếp nhăn phục hồi làn da hư tổn, dưỡng trắng da tự nhiên.

9.Các loại thực phẩm từ đậu nành

Trong đậu nành có chứa nhiều Genistein – một hợp chất sản sinh ra Collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa da. Ăn nhiều đậu nành và các chế phẩm đậu nành cũng là một trong những cách giúp bổ sung Collagen tự nhiên cho cơ thể hiệu quả, giúp da căng bóng, mịn màng.

10.Chocolate đen

Bạn nghĩ rằng chocolate sẽ gây ra mụn nhưng chocolate đen (đắng) lại có chứa Flavanols, một dạng khác của chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm thiểu tác hại, nếp nhăn do tia UV trong ánh nắng gây ra.

11.Trà xanh

Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người, khi dùng nóng, trà xanh giải phóng Catechin, một loại chất oxy hóa, cùng với các đặc tính chống viêm và ung thư có thể giúp gia tăng lưu lượng máu đến da. Nó chứa đầy Polyphenol và Catechin – chất chống oxy hóa giúp góp phần bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.

> Xem thêm: Tuyệt chiêu giúp bạn có làn da đẹp tự nhiên