Nước ối đóng vai trò quan trọng trong sự tồn tại và phát triển của thai nhi. Trường hợp lượng nước ối trong bụng mẹ không đủ sẽ có nhiều nguy hiểm tiềm ẩn ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy nên để biết mình có bị thiếu hoặc dư nước ối bà bầu nên đi kiểm tra. Bài viết dưới đây sẽ cho chúng ta biết chế độ ăn cho bà bầu thiếu ối.

Chế độ ăn cho bà bầu thiếu ối

MỤC LỤC :

Trái cây mọng nước

Đây được xem là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để gia tăng và giữ nước ối cho bà bầu. Trái cây mọng nước cung cấp một lượng lớn nước. Ngoài ra còn tăng cường chất xơ, vitamin mà trong trái cây mọng nước có.

Trái dừa

– Nước dừa là loại thức uống thiên nhiên sạch, giàu dinh dưỡng và là nguồn bổ sung chất điện giải cho cơ thể mẹ.

– Trong nước dừa có nhiều clorua, kali, magie, đường, muối, và protein. Vì thế uống nước dừa khi có thai sẽ điều chỉnh huyết áp. Đặc biệt là cung cấp chất điện giải cho các mẹ bị tiêu chảy khi mang thai.

– Đặc biệt, uống nước dừa 2-3 lần/1 tuần bắt đầu từ tháng thứ 4 sẽ giúp bà bầu bổ sung một lượng nước ối dồi dào cho thai kỳ.

Các loại sữa hạt

– Sữa hạt không những bổ dưỡng mà còn tăng ối hiệu quả. Chúng ta có thể dùng sữa hạt đóng hộp từ hạnh nhân, đậu nành, óc chó…

– Hoặc để đảm bảo chất lượng và sức khỏe. Bà bầu có thể dùng các hạt đậu nành, đậu xanh, đậu đen hay gạo nấu tại nhà sẽ ngon hơn.

– Vừa cung cấp nước cho bà bầu tăng nước ối mà còn có nhiều chất dinh dưỡng tổng hợp trong các loại hạt. Cho nên các chuyên gia đã khuyến cáo các bà bầu nên uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày.

Rau củ quả

– Rau củ cũng là một trong những loại thực phẩm cung cấp nước, tăng nước ối nhanh nhất. Không chỉ tăng ối, rau củ quả còn giúp mẹ bầu tránh táo bón.

– Ăn rau củ tăng nước ối vậy nước luộc rau củ cũng rất hữu ích. Kết hợp với sườn non hay thịt băm lại trở thành món súp ngon miệng. Giúp các bà bầu đổi món cho đỡ ngán.

Uống nhiều nước lọc

– Nước lọc tốt nhất mẹ bầu nên dùng nước ấm. Bà bầu nên chú ý bổ sung đủ ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày. Ngoài việc tăng nước ối thì còn thanh lọc cơ thể, thải bỏ các chất độc ra ngoài.

– Thời điểm thích hợp để uống nước là trước khi đi tắm, sau khi đi bộ, sau khi đi tiểu tiện, trước khi đi ngủ. Điều này sẽ bù lại lượng nước đã mất trước đó.

Lưu ý dành cho bà bầu bị thiếu ối nên ăn gì?

Khi dùng sữa hoặc các loại nước khác chỉ nên 1-2ly/ngày. Không nên dùng quá nhiều sẽ gây ra phản tác dụng.
Ngoài chế độ ăn uống thì việc nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Để tránh ảnh hưởng nhiều đến thai nhi.
Hạn chế ăn cần tây, cải xoong và rau mùi tây vì chúng có tác dụng lợi tiểu nên sẽ làm bạn mất nước nhiều hơn.

Trên đây là một vài chia sẻ về cách bổ sung nước ối cho bà bầu bị thiếu. Những thông tin trên sẽ giúp bà bầu phần nào bổ sung thêm vào thực đơn của mình những thực phẩm bổ dưỡng.