Các món ăn không nên ăn vào bữa sáng

Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh, bổ dưỡng không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Ăn sáng đầy đủ giúp giảm nguy cơ đau tim, tiểu đường, cải thiện khả năng tập trung, giảm cân. Tuy nhiên, nếu chọn những món ăn không phù hợp, bạn có thể không đạt được hiệu quả như vậy:

Tầm quan trọng của bữa sáng

bua sang co quan trong khong

Nhiều nghiên cứu đã liên kết việc ăn sáng đúng cách với sức khỏe tốt, bao gồm:

  • Giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung tốt hơn.
  • Duy trì mức cholesterol LDL thấp hơn và giảm khả năng mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và thừa cân.
  • Có vai trò rất quan trọng cho dạ dày, kích thích dạ dày tiết dịch vị cả ngày và giúp tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, bữa sáng cũng là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết.
  • Giúp kiểm soát cân nặng, đặc biệt là các bạn muốn giảm cân. Ngoài ra, dùng bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp tái tạo da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, giúp cơ thể luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, trẻ đẹp và tươi mới mỗi ngày.

Bữa sáng cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với mọi đối tượng, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, các bậc cha mẹ nên cho trẻ ăn sáng đúng cách, phù hợp để trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất nhé

Dưới đây là 5 món ăn không nên ăn vào bữa sáng

Xúc xích

Mặc dù xúc xích là thực phẩm được nhiều người ăn vào bữa sáng nhưng đây không phải là lựa chọn bổ dưỡng nhất cho bữa đầu tiên trong ngày. Món ăn này được làm từ thịt xay, mỡ, gia vị, hương liệu.

Một số loại xúc xích có chứa nhiều natri (tăng huyết áp, không có lợi cho tim mạch), nhiều chất béo bão hòa (tăng cholesterol xấu) và chứa nhiều calorie.

Xúc xích là món ăn không nên ăn vào bữa sáng

Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích liên quan đến nguy cơ mắc bệnh mạn tính và ung thư.

Thay vì chọn xúc xích vào buổi sáng, tại sao bạn không chọn những món giàu protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc bơ hạt như bơ hạnh nhân, bơ hạt hướng dương.

Bánh mì

Hầu hết mọi người đều ăn bánh mì trắng đã qua tinh chế chứ không phải loại nguyên cám. Loại bánh mì này khiến lượng đường trong máu và mức năng lượng của bạn tăng nhanh rồi giảm xuống.

Tốt nhất bạn nên chọn bánh mì nguyên cám kèm thêm trứng hữu cơ.

Bánh mì hữu cơ mới tốt cho sức khỏe khi ăn vào bữa sáng

Ngũ cốc có đường

Bắt đầu ngày mới với một bát ngũ cốc có thể khiến bạn cảm thấy đói ngay sau đó vì hầu hết ngũ cốc được làm bằng bột tinh chế, đồng nghĩa chúng ít chất xơ.

Thêm vào đó, chúng cũng có xu hướng chứa nhiều đường và ít protein.

ngu coc co duong

Bánh ngọt

Các loại bánh nướng xốp, đặc biệt là loại bạn mua ở quán cà phê hoặc cửa hàng tạp hóa, có nhiều calorie, chất béo bão hòa và đường. Chúng cũng có rất ít protein, làm bạn nhanh đói.

banh ngot

Nước trái cây

Nhiều người sẽ chọn nước trái cây khi muốn hấp thụ nhanh chóng vitamin C hoặc một lượng chất dinh dưỡng trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên, khi ép nước quả, bạn loại bỏ tất cả chất xơ nhưng vẫn nhận tất cả đường và calorie. Uống một ly nước cam bằng ăn khoảng 5-6 quả cam và hơn 300 calorie.

Quá nhiều đường ngay cả từ trái cây có thể dẫn đến tăng cân, thèm đường và giảm năng lượng. Hãy bỏ qua nước ép và thay vào đó là sinh tố. Sinh tố giữ tất cả chất xơ tự nhiên từ thực vật, giúp bạn no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa.

Xem thêm:

5 sai lầm khi uống collagen phụ nữ thường mắc

Cách tẩy da chết bằng nguyên liệu tại gia

Facebook: Dược phẩm 365

Youtube: Dược phẩm 365